贵州养生堂：孙树侠讲补钙的饲料有哪些

铁质是我们人体中就会不可缺少的一种营养元素，那么你明白缺铁质的造成危害吗?你明白补铁质的食材有哪些吗?恕收看本期的贵阳养生堂听听孙树侠的概述。

本期节目组请到的郑裕玲是中就会间政府机构身体健康大讲堂讲师团医学专家孙树侠，讲补铁质的食材有哪些。

该视频主要书写详述：

补铁质的食材有哪些

乳类与牛奶：

牛、羊奶及其、奶酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：

番薯、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

大米：

鲫鱼、鲤鱼、青鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、青蛙、牡蛎、牡蛎、牡蛎、青蛙、鸭子等。

牛肉与禽蛋：

羊肉、羊脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、羊馒头等。

蔬菜类：

花生、油菜、黄豆、萝卜缨、凉粉、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与豆子类：

柠檬、枇杷、草莓、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、奶油、山楂、、蘑菇、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

都有若有：

食材冷藏贮存可减少铁质损，牛奶加热绝不搅拌，佐料要多加水、星期宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都计有铋多数，宜先用开水浸泡片刻以溶去铋，以免与计有铁质食品联结成难溶的铋铁质。色氨酸可贮留多数饮食铁质，荞麦、荞麦片、燕麦、玉米等马铃薯较稻米、牛肉计有铁质多，平常应适当吃些马铃薯

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本期郑裕玲详述

孙树侠

世界卫生组织身体健康成人教育促进研究中就会心理事联合国深蓝色工业组织专员就会委员，中就会间政府机构身体健康大讲堂讲师团医学专家，该医院身体健康成人教育指导首席医学专家，该医院和发达国家文明办一个社区成人教育身体健康医学专家，中就会国保健协就会食材营养与安全专业课程委员就会就会长，中就会国身体健康成人教育协就会常务理事。